媽咪愛寶貝

　　在大多數人的邏輯中，體型偏胖的准媽們生下的寶寶也會比較胖，至少體重不會低於正常水平。但事實上，胖准媽輕胎寶的現象卻並不少見，這到底是為什麼呢?準媽媽攝入的的營養難道不翼而飛了嗎?

（圖片來源：babycare育嬰網）

　　其實準媽媽體型偏胖可能不是吃的好吃的有營養而造成的，也可能是患上了缺鐵性貧血、缺鈣等疾病，會限制胎寶寶的正常發展。此外，體重異常增長的 孕媽也是妊娠期各種綜合徵的後備軍，會影響到母體和胎寶寶的健康。因此，吃的好吃的貴並不代表吃的營養吃的科學。常見的料理食材完全可以滿足孕期的各種營 養需求。

　　合理增重有條不紊

　　正常情況下，女性在整個孕期會增重10~13kg左右，稍有浮動也算正 常。孕早期胎兒的體積並沒有太大的改變，准媽們的體重增長幅度控制在 0.5kg/月比較合適，孕中期會加快到2kg/月，而到孕晚期後又會漸漸變的緩慢。如果孕媽們的體重短期內猛增，建議及時去醫院進行詳細的檢查。

　　1.孕早期：能量要求不高重點補葉酸

　　其實在孕早期，胎寶寶的發育重點是腦部以及神經系統，並不需要攝入太多的能量，如果胃口不太好不需要勉強自己，少吃些清淡的好消化的食物即可。但補鈣、補葉酸這些重要工作仍需正常進行。

　　2.孕中後期：均衡營養為寶寶儲能

　　來到孕中晚期，胎兒的發育開始明顯提速，需要攝入更多更全面的營養以及足夠的能量。在安排日常飲食時，孕婦們既要考慮到葷素搭配、均衡營養，又 要考慮到是否可口，著實是個有難度的任務。介於隨著子宮的增大，孕媽們的胃部會受到擠壓，可能吃不了多少東西就會很飽，可採取少吃多餐的方法解決，不必拘 泥於一日三餐。

　　孕期飲食推薦：牛奶、精瘦肉、燕麥、雞肉、菠菜、蘋果、魚蝦等等。

本文轉自：babycare育嬰網

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